Geavanceerd gebruik van de NLP Future pace


Sommige gedragingen zijn zo ingesleten (denk ook aan verslavingen) dat je rekening moet houden met terugval. Wanneer je verwacht dat er terugval zal zijn, kan je deze terugval een constructieve betekenis geven. Basis-irreële gedachten die inherent zijn aan verslavingen (zoals gaan testen of de verandering werkt door het oude gedrag te doen) kan je hiermee adresseren.

Je kan de future pace gebruiken om terugval te reframen als bewijs dat de verandering werkt. Hieronder twee verschillende manieren om met terugval om te gaan. In de eerste installeer je een strategie om bij een terugval te herpakken, en laat je de herpakking als bewijs van succes gelden (double bind: hoe vaker jij jezelf herpakt, hoe succesvoller je bent), in de tweede strategie hou je rekening met terugval, en laat je de terugvalmomenten langzaam minder worden.

Recovery strategie

Future pacing om herhaalbaarheid te creëren

 

0          1         2        3       4      5     6    7   8  9

Nu                                                       Toekomst

 

  1. Installeer een strategie die wordt getriggerd door een stimulus die optreedt wanneer er terugval is.
  2. Meerdere future paces (1 tot 9), waarbij je de tijd tussen de momenten steeds kleiner maakt.
  3. Door de nieuwe succes-strategie verbonden aan de terugval, ontstaat een double bind: hoe meer terugval, hoe meer succes.

 

Terugval strategie

Future pacing om terugval te reframen

 

0  1    2        3                4                              5

Nu                                                    Toekomst

 

  1. Installeer een strategie die wordt getriggerd door een stimulus die optreedt wanneer er terugval is. Reframe de terugval als
    1. normaal proces bij verandering,
    2. bewijs dat de verandering is begonnen,
    3. bewijs dat het goed gaat,
    4. steeds gemakkelijker en comfortabeler.
  2. Meerdere future paces (1 tot 5), waarbij je de tijd tussen de terugvalmomenten steeds groter maakt.

 

 

Een reactie plaatsen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *