NLP techniek: Maak negatieve gedachten belachelijk!


Een leuke techniek die je thuis kan oefenen, voor jezelf, en ook door anderen te begeleiden daarbij, is de ridiculiseer-je-gedachten techniek. Terugkerende gedachten die niet bepaald constructief te noemen zijn, negatieve gedachtegangen en patronen, negatieve overtuigingen kan je hiermee doen verdwijnen.

Voorbeelden van remmende denkpatronen:
• Focussen op negatieve kanten van een situatie.
• Werkelijke gebeurtenis uitvergroten; van een mug een olifant maken, dramatiseren.
• Het positieve ondermijnen, jezelf ridiculiseren, prestaties bagitalliseren.
• Zwart-wit denken, alles of niets denken zonder nuancering.
• Negatief etiketteren van jezelf.
• Gedachtelezen en toekomst voorspellen.
• Personaliseren, op jezelf betrekken.
• Beschuldigen, schuld, schaamte, spijt.

  1. Je kan bewust een negatieve gedachte oproepen, of spontaan een gedachte(gang) opmerken die je hebt en die je kwijt wilt.
  2. Pik uit de gedachtegang 1 zin, en herhaal die zin voor jezelf, maar nu iets luider. Merk op hoe jouw gevoel reageert op het luider herhalen. *Doe dit alleen de eerste keer, om te ervaren dat je de submodaliteiten van je innerlijke stem kan veranderen*
  3. Als je hem luider kan zeggen, dan kan je hem ook van toon veranderen. Je kan hem zo sexy mogelijk tegen jezelf zeggen, of als Donald Duck, of elke andere toon die de gedachte absurdistisch en ridicuul maakt.
  4. Herhaal stap 3 zo vaak als nodig en de gedachte zal verdwijnen. Voorgoed…

Een reactie plaatsen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *