Oefening: Ademtechniek


Individueel. Een oefening om te doen en te ervaren. Kan deze ervaring een hulpbron zijn voor je? Wanneer?

Ga rechtop staan, met je voeten vooruit gericht, iets gespreid zodat ze onder je schouders gepositioneerd zijn.

Adem rustig…, in… en uit…

Stel je voor dat je bij je solaris plexus…, je middenrif…, inademt… en bij je hart… uitademt…

Stel je voor dat de ademenergie… bij je middenrif… bij het inademen… geel is… bij het binnenstromen… en de ademenergie… bij je hart… bij het uitademen… groen is… bij het uitstromen…

Gebruik eventueel een hand of beide handen om de voorstelling te vergemakkelijken.

p.s. Vindt je ademoefeningen een toevoeging voor jezelf, denk dan eens over yoga, of tai-chi, of chi-gong, of de Wim Hofman methode. Vindt je de toevoeging van kleuren een extra ervaring, kijk dan eens specifiek naar prana-yoga.

Een reactie plaatsen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *