Spelen met NLP – 2 Oefen door te visualiseren


Visualiseren

Een goede manier om te oefenen (goed in de zin van effectief) is Visualiseren. Voor het beste resultaat bij het visualiseren, zijn er enkele punten waar je rekening mee kan houden:

  • Je kan jezelf voorstellen (zien) in een situatie op 2 verschillende manieren: alsof je de situatie zelf beleefd (ziet door je eigen ogen; geassocieerd), of alsof je op een afstandje naar jezelf kijkt in de situatie (gedissocieerd).
  • Terwijl je visualiseert, hou jij je rechterhand op je rechterslaap.
  • Begin met bekijken van jezelf in de situatie van een afstandje. Zie jezelf in de situatie de oefening doen of het nieuwe gedrag uitvoeren. Herhaal en maak correcties. Blijf gedissocieerd kijken (dus jezelf zien).
  • Wanneer je jezelf de oefening goed ziet doen, dan visualiseer je geassocieerd, dus alsof je door je eigen ogen kijkt. Herhaal dat nog eens 3 tot 5 keer.

Wist je dat wanneer je op de bank ligt, terwijl je (geassocieerd) visualiseert dat je sport, er toch spiergroei is? Je onbewuste kan geen onderscheid maken tussen echt en voorstelling. Pas dus op dat je tijdens het hardlopen niet visualiseert dat je op de bank chips aan het eten bent!

Oefening Visualiseren

Kies een situatie die is geweest waar je niet helemaal tevreden over bent, waar je andere dingen had willen doen als dat je werkelijk gedaan hebt.

  • Plaats je rechterhand op je rechterslaap.
  • Visualiseer deze situatie eerst gedissocieerd (zie jezelf), hoe het zou zijn gelopen met ander gedrag. Blijf dit net zolang herhalen totdat er geen correcties meer nodig zijn, totdat je tevreden bent.
  • Vervolgens visualiseer je geassocieerd (alsof je het beleeft, zie het door je eigen ogen), 3 tot 5 keer, hoe je dit nieuwe gedrag toepast.

NLP zit vol met oefeningen. Geef jezelf wat je nodig hebt, en neem even tijd om een visualisatieproces te doorlopen, en je zal merken dat het vrijwel onbewust veel makkelijker gaat.

Een reactie plaatsen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *